秋の過ごし方

ＫＯＹＡＭＡ社会保険労務士法人 仙台事務所の飯田です。

 

9月に入り、暑さも落ち着き過ごしやすい日が増えたように思います。

 

秋といえば食欲の秋や芸術の秋と楽しく過ごす時期のイメージがありますが、一方で日照時間の減少や気温差などから体調不良にもなりやすい時期のようです。

 

そのため食事や運動が大切になるようで、食事面だと身体を冷やさない常温や温かいもの・消化の良いものを摂取することを意識したり、水分摂取を十分にすること、セロトニンを増やす効果があるトリプトファンが多く含まれる大豆や乳製品・魚類などを摂取することが大事になってきます。

 

また運動は、免疫力向上やセロトニンの分泌を促す効果があるようで、中でもウォーキングやジョギング、サイクリングなど一定のリズムでする運動がより効果的なようです。

 

最近、ウォーキングをしながら楽しめるゲームにはまっているため、涼しくなってきたのを機にたくさん歩きたいと思いました。

 

秋ならではの美味しいものを食べながら、健康的に過ごせるよう適度な運動を取り入れて、元気に過ごしていきたいと思います。