健康のために

ＫＯＹＡＭＡ社会保険労務士法人　仙台事務所の兼田です。

 

成人してからしばらくたちますが、不摂生な生活を続けているため体重は増加し、病気になることも増えてきました。そこで、健康に良いとされるウォーキングを始めようかと考えております。

 

ウォーキングは誰でも気軽に始められる有酸素運動で、心身に多くのメリットがあります。継続することで心肺機能が向上し、脂肪燃焼によるダイエット効果や筋力・骨密度の維持が期待できます。また、血行が促進され、冷えやむくみの改善につながります。

 

精神面では、ストレスの軽減や気分の向上、睡眠の質の改善などの効果があり、脳の活性化にも役立ちます。毎日20～30分程度、自分のペースであることが習慣化のポイントです。

 

ニュースを見たところ今年は歴史的猛暑だそうです。真夏の運動は危険とのこと。もう少し、涼しくなってから開始することとします。