デスクワーク中の姿勢

ＫＯＹＡＭＡ社会保険労務士法人　仙台事務所の佐藤絢美です。

 

このブログをご覧いただいているみなさまのなかで、毎日一日中パソコンに向かって座って仕事をしていて肩こりや腰痛など身体の不調に悩まされている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。かくいう私も、最近肩こりや腰の痛みを感じることが多くなり、気のせいで済ませるのをそろそろやめなくてはいけないなと思っております。

 

デスクワークを続けるなかで少しでも肩こりや腰痛などの不調を減らすには、正しい姿勢を保つことが大切です。パソコンを見続けていると猫背になりやすく、自然と首が前に傾いてしまいます。私も仕事中、猫背になっていると自覚してもついつい楽な姿勢＝猫背になってしまいがちです。

首が前傾した姿勢では背骨全体のバランスが崩れるため、首や肩などの筋肉が緊張したままの状態が続くと血液の流れも悪くなるため、酸素や栄養が行き渡たりにくくなり、筋肉に疲れがたまりやすくなったり、肩こりや首、腰の痛みの原因になったりするそうです。

 

正しい姿勢を保つには…

①椅子に深く腰掛ける

➁骨盤を立てて座る

➂ひじ、腰、ひざの角度は９０度になるようにする

④背筋を伸ばす

➄足のうら全体を床につける

⑥机との距離を調整する

 

また、最近は骨盤サポートクッションや矯正グッズも手ごろな値段で手に入れることができるため、正しい姿勢を継続することが難しいという方は自分に合ったグッズを探してみてはいかがでしょうか…探す暇がないという方は、デスクワーク中に背伸びをしたりストレッチを取り入れたりするだけでも肩こりや腰痛の対策になるようですので、ぜひ取り入れてみてください。